BODIK 糖質制限レシピ vol.1

BODIK糖質制限vol.1
このレシピ本は糖質制限ってどんなものという方のため、現在のBODIKの会員様に糖質制限食を楽しんで頂くために料理研究家の片岡智香子さんと一緒に作ったレシピ集です。
タンパク質量、脂質も載せていますので(*BODIKと栄養士計算)
場面によって、一日の糖質量などによって食べるものを分けてみてください。
今後もレシピ数を増やしていけるよう頑張ります。

またBODIKバンコク店のジムにもこの冊子版を置いています。

↓料理をジャンル毎に分けていますのでご希望の料理の画像もしくはリンクをクリックしてレシピページに進んでください。



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こんにゃくパスタ(4品)

1、こんにゃくステーキ
2、カルボナーラ風こんにゃくパスタ
3、和風茸こんにゃくパスタ
4、パスタサラダ風こんにゃくパスタ

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お肉の糖質制限レシピ
1、白菜餃子
2、鶏ひき肉ロール
3、鶏ささみ香味漬け
4、茹で豚豆板醤和え
5、豚味噌漬け

 

 


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塩鶏を使ったレシピ
1、塩鶏と海老、醤油マヨネーズ
2、マハラジャチキン
3、塩鶏こんにゃく麺


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汁物のレシピ
1、野菜たっぷりのお吸い物
2、具沢山豆乳スープ

 

 


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ささっと一品レシピ
1、こんにゃくステーキ
2、アボカド鮪
3、アボカド豆腐サラダ
4、ブロッコリー山葵醤油