BODIKのダイエットに対する考え方

割れた腹筋を手に入れるには?

 

こんにちは!BODIKバンコク店西川です!

腹筋を割るためには皆さんどういう方法が効果は高いのかご存知ですか?腹筋運動すれば割れていくと思っていませんか?

今日は腹筋を割るためのお話です!

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データで見るBODIK-2017-

こんにちは、BODIKバンコク店です。

 

2017年の数字などを年末に整理していまして体脂肪の数字を集計してみました!今日はBODIKが2017年に落とした体脂肪量の数字、体脂肪について少しまとめてみました。

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西川トレーナーの減量

こんにちは、BODIKバンコク店です!

今日はバンコク店の西川トレーナーが大会に出場するため、大会に合わせた30日の減量を行っておりました。

減量時の身体の変化などをupさせて頂きます。


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BMIってどうなの?

こんにちは!今日はみなさんお聞きした事があるBMIなどの身体の数字について少し説明したいと思います。

BMIって何?

BMI(Body Mass Index)は1994年にWHOで定めた肥満判定の国際基準です。

 

日本でも健康診断で使われているかと思います。

 

このBMIは「体重(kg)÷(身長(m) ×身長 (m))」のように求められるため、身長と体重を入力すれば、BMIの数値を計算する事が出来ます。

 

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忘年会時のダイエットはどうすればいいの?

忘年会などで暴飲暴食になりがちなこの時期、、

ダイエットを始めたいけど年末食べてしまうから来年からダイエットを始めようと思っている方もいらっしゃるのではないでしょうか?

BODIKでは糖質制限を進めていますので忘年会の中で上手く料理、食材を選んで頂ければダイエットしながらも年末を乗り切る事が可能ですよ! 続きを読む

ダイエットにサプリメントは摂った方が良い?それとも摂らない?

どうも、BODIKのマスタートレーナー中澤マイケルです!

 

最近になって、カウンセリングなどで多い質問は、あれだけ痩せれるのは、何か特別なサプリメントでも使っていますかというものです。それもそのはず、2ヶ月で10㎏近く減量しているのを目の当たりにしますとそのように思われるのも無理はありませんね。(笑)

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急激なダイエットは、本当にリバウンドし易いのか?

どうも、マイケル中澤です!

 

急激な減量はリバウンドし易いと言われがちですが、やり方によっては必ずしもそうではありません。

 

そもそもリバウンドする原因は、過度なカロリーを制限による筋肉の委縮にあります。カロリーが過度に不足しますと、身体が脂肪と共に筋肉のタンパク質をも分解してエネルギーにしようとするので、基礎代謝(消費エネルギー)が落ちてしまい、摂取したエネルギーが消費できない体質になってしまいます。

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脂肪1kgの実際の大きさはどれぐらい?

こんにちは!

写真のスタッフが手に持っているのが、脂肪1kgの原寸大模型です。その大きさにびっくりすることと思いますが、これが純粋な脂肪の実際の大きさです。

もっと分かりやすくするために、多くの方が手に持っているであろうスマートフォン(写真では、iphone6)と並べてみました。

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