36歳、高橋様 スタンダードコース3ヶ月間の記録

こんにちは!BODIKバンコク店です。

お腹モニターキャンペーンというキャンペーン企画を行っておりました。

本日もBODIKの3ヶ月コースを卒業されたモニター会員様の記録をご紹介させて頂きます。

はじめに、シックスパックとは

シックスパックとは。アスリートやダンサーの方の割れた腹筋を見た事も多いかと思います。腹直筋(お腹の筋肉)が6つに割れて見える状態をシックスパックと呼びます。

実は腹直筋は最初から割れています。腹直筋の上に余分な脂肪がある事でお腹が割れて見えない状態になっているのです。

 

 

腹筋を割るため、燃焼のメカニズムなど詳しい事は過去のBODIKブログの記事をご覧ください↓

割れた腹筋を手に入れるためには?

腹筋トレーニングだけでは、お腹が凹まない理由

 

高橋様、36歳、STコース3ヶ月のお写真公開です!

コースは3ヶ月のスタンダードコース(100分)

体重は 9.05kg減(78.15kg → 69.1kg)
 
体脂肪率も 6.6%減(25.2% → 18.6%) 
 
*結果には個人差がございます
 
数字以上に引き締められたお身体になられているのは減量の内容にあります。
 
 
過去の当ジムBLOG記事
 
 
でお伝えしたように脂肪と筋肉は体積が異なります。食事制限だけでダイエットを行ってしまうと筋肉も落としてしまいがちです、同じ数字の体重が落ちたとしてもハリのないお身体になってしまう可能性があります。
 
 

BODIKの食事法と週2回のパーソナルトレーニングで筋肉量をなるべく落とさずに身体を変化させていく事を目指して行きます。

 

お腹周りの脂肪を落とす事で腹筋の筋肉が見えてきます。どのくらいの体脂肪率で腹筋が見えてくるかは、筋肉量などによって個人差がございますが15%前後を目安にお腹に腹筋が見えてくると言われています。

 

3ヶ月間の実際の測定データです

*結果には個人差がございます

 

3ヶ月間で
[お腹上]
-10.5cm  (90cm → 79.5cm) 
 
[お腹周り]
-11cm (94cm → 83cm)
 
[お腹下] 
-12cm  (97cm → 85cm) 
 
*結果には個人差がございます

 

[体重]

 9.05kg減  ( 78.15kg → 69.1kg )

*結果には個人差がございます

 

[体脂肪率]

 6.6%減  ( 25.2% → 18.6% ) 

*結果には個人差がございます

 

[体脂肪量]
-6.84kg  (19.69kg → 12.85kg ) 
*結果には個人差がございます
 
 
*結果には個人差がございます
 
 
 
 

BODIKの他の会員様の卒業例はこちらから

BODIKの会員様の卒業例、トレーナーの減量記事はこちらからどうぞ[画像クリックでリンク先に飛びます]

①「20代、3ヶ月の会員様の卒業写真公開」の過去記事リンク

 


http://bodikbodymake.com/2018/08/10-2/

[*結果には個人差がございます]

②「大関様(男性、53歳の卒業結果とアンケート)」の過去記事リンク

 

http://bodikbodymake.com/2016/07/390/

[*結果には個人差がございます]

③「矢野様 39歳 4ヶ月間のボディメイク例」の過去の記事リンク

 

http://bodikbodymake.com/2019/03/bodymake/

[*結果には個人差がございます]

 

 

無料カウンセリングでご希望者様には実際の体重、体脂肪率、筋肉量などを計測しプランをお組みします!

BODIKバンコク店では随時無料カウンセリングを実施中です。

過去700名以上の会員様のボディメイク例も参考にしながら、実際に身体の数字と普段の食生活などを見させて頂いてご希望のお身体にはどのような方法でどれくらい期間が必要かなどアドバイスさせて頂いています。

カウンセリングに合わせ無料トレーニング体験も行っておりますのでご希望者はweb、電話番号、LINE@などからお申込みください。

 

 

 

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