男の糖質制限クッキング②-男の糖質制限パンケーキ編-

こんにちは!BODIKバンコク店トレーナーの西川です!

 

今回も糖質制限中にも食べれるレシピを紹介させて頂きます!

 

2回目の今回は糖質制限パンケーキです!

 

—–材料です——
プロテイン(今回は2スクープ)
ココナッツオイル
卵白
バター
———————–

糖質量はほぼプロテインの含有量だけという糖質制限時に少し甘いものが食べたいという時にピッタリですね!

卵白はvilla marketさんで卵白だけの商品を購入しました。

 

それでは作っていきます!

1、ボウルなどに材料を入れていきます
プロテイン(今回は2スクープ)、卵白、ココナッツオイル、バターも入れてかき混ぜていきます。

今回は男らしくスプーンで混ぜました!

2、上手く混ざってきたら焼いていきます!
この時点でもう美味しいです。

 

油をフライパンに引いてフライパンに流し込んでいきます。目安は弱火で3分程、表面にぷつぷつ泡が出てくるまで焼いていきます。
今回はココナッツオイルで焼きました!


良い焼き具合になったら裏返して裏面も焼けたら完成です!
焼き加減はお好みでお願いします!

3、完成!食べます!

両面焼けたら完成です!バターを載せるのも良いですね!

 

今後も男の糖質制限レシピを更新していきますね!

 

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コメント

  1. いっぽ より:

    いつも参考にしています。
    卵白だけの商品はどちらのvillaで購入されましたか?

    1. bodikbodymake より:

      コメントありがとうございます!
      プロンポンのvillaマーケットで今回購入致しました。
      他店舗にあるかどうかはまだ確認出来ておりません。すみません。

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